INFONAS.ID||KESEHATAN - Kualitas tidur yang baik sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Salah satu faktor yang bisa mempengaruhi kualitas tidur adalah posisi tidur.
Bagi mereka yang memiliki masalah jantung, memilih posisi tidur yang tepat bisa menjadi langkah penting untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegah komplikasi.
1. Tidur Miring ke Kanan
Posisi tidur miring ke kanan adalah salah satu yang paling direkomendasikan untuk kesehatan jantung. Posisi ini dapat membantu mengurangi tekanan pada jantung dan melancarkan aliran darah.
Dalam sebuah studi, ditemukan bahwa tidur di sisi kanan dapat mengurangi aktivitas listrik jantung yang diukur melalui elektrokardiogram (EKG). Hal ini sangat penting untuk mengurangi risiko gangguan jantung yang disebabkan oleh aktivitas listrik yang tidak stabil.
2. Tidur Setengah Duduk (Posisi Fowler)
Posisi tidur setengah duduk atau dikenal sebagai posisi Fowler juga bermanfaat bagi penderita gagal jantung. Posisi ini membantu mencegah penumpukan cairan di paru-paru, yang merupakan masalah umum pada pasien dengan kondisi jantung tertentu.
Dengan posisi ini, kepala dan dada berada dalam posisi lebih tinggi dibandingkan kaki, yang membantu menjaga cairan tidak berkumpul di paru-paru.
3. Menghindari Tidur Miring ke Kiri
Meski tidur miring umumnya baik, ada beberapa kontroversi terkait tidur miring ke kiri bagi kesehatan jantung. Posisi ini dapat memposisikan ulang jantung di dalam rongga dada dan mengubah aktivitas listriknya, yang bisa berdampak buruk terutama bagi penderita penyakit jantung.
Beberapa studi menunjukkan bahwa tidur miring ke kiri dapat mempengaruhi pembacaan EKG dan mengubah posisi jantung, sehingga tidak dianjurkan bagi mereka dengan masalah jantung tertentu.
Pentingnya Kualitas Tidur
Selain posisi tidur, kualitas tidur juga memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan jantung. Tidur yang cukup dan berkualitas membantu menjaga fungsi jantung tetap optimal.
Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, serta hindari hal-hal yang bisa mengganggu tidur seperti stres, konsumsi kafein berlebih, dan paparan cahaya biru sebelum tidur.
Dengan menerapkan posisi tidur yang tepat dan menjaga kualitas tidur, Anda bisa membantu melindungi kesehatan jantung Anda dalam jangka panjang. (FT)
FOLLOW THE INFONAS.ID | Bukan Sekedar Berita AT TWITTER TO GET THE LATEST INFORMATION OR UPDATE
Follow INFONAS.ID | Bukan Sekedar Berita on Instagram to get the latest information or updates
Follow our Instagram